…って、冷やし中華かいｗ
あまりに寝付きが悪い & 精神状態が安定しないってことで、ダメ元で 自律訓練法 を始めてみました。自律訓練法は、最もよく知られるリラクゼーション法の一種です。詳しいやり方は検索したら出てくるのでそっちを参照してもらうことにして、実際にやってみて体験したことを絵にしてみました。適当にメモを交えつつ描いてるので、興味があればどぞ。
自律訓練法 背景公式〜公式(2) まで。
自律訓練法 公式(3) 〜公式(6)まで。
その結果こういうことに。
何故、絵？
どうにもこうにも感覚の世界なので、文章では説明しにくいのです。というか、同時進行でいろんなことが起こりすぎてさっぱりぷー。多分絵を描いているときにはすっかり忘れ去っていることもいろいろあるはず。とりあえず気持ちいいことは確かです。
あと、たった1回試しただけなのに、呼吸が腹式呼吸に変わった（驚愕
あ、upしたのは18日ですが、絵を描いたのは 16日なので16日の日付にしてます。朝起きてから描いたので、これをやったのは15日の夜、ということになりまする。ややこしいね。
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