おうちでヨガ（1週目）

ブーツの片減りが酷いため、これは骨盤が歪んでいるのかと思い、自力で矯正しようと考えて、おうちでヨガをはじめました。

で、買ってきたのがこちら。

呼吸法からポーズまで、DVDで指導してくれるので、とにかく真似っこするというもの。身体の柔軟性を求められるポーズが多いので、身体のかたい人は辛いかもしれません。以前合気道をしてたので、身体はかたくはないと思っていたのに、けっこう苦戦しました (･ω･｀ )

しんどいと言ってもそんなに激しい感じではなくて、曲げたり伸ばしたりしながら、まろ〜んと腹式呼吸をしてとにかく脱力していく感じです。

1週目〜4週目まで、週別にプログラムが組まれており、1週ごとに進んでいくという感じになってます。当然のごとく先に進むほど難化していきます。

あと、どうでもいいかもしれないけど、本のモデルさん¹ がめちゃ綺麗だ。

1週目の戦果

期間：1/13〜1/20

1週目のテーマ：ゆがみリセット

• 合蹠前屈のポーズ
• 大船のポーズ
• 片足抱え上げのポーズ
• ワニの変形ポーズ
• ラクダのポーズ
• 穂のポーズ
• 立ち反りのポーズ
• ヘアピンのポーズ
• 牛面のポーズ
• ねじりの変形ポーズ
• 英雄のポーズ
• 立ち前屈の変形ポーズ

ぽちぽちさぼりつつも一週間やってみました。私の身体はかたくないと信じていたのにやってみると案外苦戦。曲げ伸ばしはあまりしんどくないけど、股関節がかたい。そして肩関節もかたい…！

1日目、2日目あたりまでは泣くかと思った。3日目くらいから慣れた。

また、左右のバランスがかなり悪いことが明るみに出ました。右側はできるけど左側はできなかったり、その逆だったり。そうとバランスが悪いらしい。ただ、できる側は一週間であまり変化が分からないけど、できない側は変化が分かりやすいので微妙に楽しい。

最終日には無理なく気持ちよい程度にできるようになりました。本のモデルさんに比べたら全然なんだけどね！

1週目の好きポーズ

穂のポーズ：これは楽しい。つうか普通の柔軟体操みたいな感じだからラクチン。図解 (上から2番目)

牛面のポーズ：うわー、ヨガやってる！って感じ。背中で手が繋げない人はかなり苦痛かもしれない。左腕を上にすると背中で手が繋げないので「うごご……」ってなってた。図解

英雄のポーズ：名前がかっこいい、そして形がかっこいい。なのでやってて自分に酔えるポーズ。ナルシスト向け。図解

関連

深堀ヨガスクール：著者の主催するヨガスクール
ワンポイントレッスン：ヨガポーズの図解があるよ

新しいことをはじめても続かない人向けエントリ
Spherical-moss.net – モチベーション維持大作戦

Footnotes

行頭の数字は本文中の注釈番号に対応さしてます。

1. 栗本奈央さん Back

ランキングに参加したりなんかもしてます☆ Click ☆

Twitterで つぶやいてみる？

関連記事：こちらも一緒にどうぞ☆

• おうちでヨガ(4週目)
• おうちでヨガ(5週目)
• おうちでヨガ (3週目)
• おうちでヨガ（2週目）
• 思考が暴走しかけたら、ヨガ。