おうちでヨガ（2週目）

先週からはじめたおうちヨガ、すぐ飽きるかと思ったのだけど意外にも飽きずに続いてます。身体が柔らかくなる以外にも色々効能が見えてきました。

先週と同じ本を使っています。今週は2週目のプログラムにトライ。

2週目の戦果

期間：1/21〜1/27（今週は毎日やりました）

2週目のテーマ：スッキリ毒出し

• 前屈の変形ポーズ
• ガス抜きの変形ポーズ
• 合蹠腰上げのポーズ
• 犬のポーズ
• ピラミッドのポーズ
• ピラミッドの変形ポーズ
• ひばりのポーズ
• 猫の背伸びのポーズ
• アーチのポーズ
• ねじりの変形ポーズ2
• 腰十字のポーズ
• 鶴のポーズ

今週のプログラムは背中にきます。ほとんどが背骨を柔軟にする動きを取り入れている印象。背骨がかたい人は辛いと思う。特に猫の背伸びのポーズとアーチのポーズは辛い。他のポーズをしつこくとやっていたらいつの間にかできるようになってるので心配いりません。1週目のプログラムのうち、体を反らせるポーズで背骨の柔軟性を養ってもいいと思います。

私は、初日は、全然できないことに愕然としたのだけど、最終日にはなんとなくできるようになってました。ちょっと辛いけど気持ちいいというところまできました。

今週は、初日にショックを受けたものが多かったので、身体の変化についての実感は大きかったです。びっくり。

特に実感が大きかったのがアーチのポーズ。初日は、筋力もないし、背骨もかたいしで、腰を上げることはできるけど、腕を伸ばしきることができず、腕は曲げたままで、頭も床についてなんとか…という状態だったのが、3日目あたりに突然、するっと腰が上がって、腕も伸ばしきることができたのですよ！さすがにキープし続けることはできなかったけど。それが、4日目、5日目と、格闘するうちに、息をするのも苦しかったのが、気づいたら普通に息ができるようになっていて、腕がぷるぷるしてバランスも取りにくかったのが、普通にバランスが取れるようになってました。まさか28歳にもなって、綺麗にブリッジできるようになるとは思わなんだ。

それから、鶴のポーズもなかなか実感が大きかったような。三点倒立的に頭と手をついて、二の腕に片脚乗っけるなんて無理！という感じで、しかも初日はバランスが取りにくくてグラグラしてたのだけど、やっぱり4日目あたりから変わりました。最終日には「ゑ〜もう終わりですかまだまだいけますよ」という感じで。

いやいや、人間の身体の可能性ってやつはすごいですね。びっくりです。

2週目の好きポーズ

今週は好きポーズがかなり多いような。どれもかなり気持ちいいですがむりやり絞りました。私は多分ナルシストなので、己が美しいと錯覚できるポーズが好きらしいですｗ

ひばりのポーズ：
体を反らし胸を開いて腕を後ろに伸ばす動き。腕を大きく開くポーズは、なんか自分に酔えていいです。2週目のポーズの中では簡単な部類に入ると思う。手軽に酔えますｗ 図解

猫の背伸びのポーズ：
これは肩関節と背中にきます……初日は「いててててててて！」だったけど、日を重ねるごとに、脱力して伸びられるようになった。でもこれをやるとすごく眠くなるのは何故だろう。図解

ねじりの変形ポーズ2：
身体をねじって、正面で合掌するポーズ。合掌のあるポーズは好きです。身体をねじるの自体も気持ちいいのだけど、合掌が入ると、精神的に気持ちいい。どこか、神秘体験的なエッセンスがあります。身体の真ん中にしなやかな線がまっすぐ立って、それに付随する各パーツが柔らかく優しいイメージが感じられる。線の細い仏様のイメージです。そういうのが、身体に重なっている自分の意識に、さらに重なるようなイメージ。丹田あたりにすうっとなにか入ってきて、私の意識が、それを受けてやっぱり何かを出すような、少し前に出るような、そんな感じ。図解

自律訓練法で見たのと同じものを見たよ

意識が完全に身体の方に集中すると、なんか自律訓練法をやってたときに見たものと同じようなものをみる。意識が身体にしっかり重なっていて、望めば、身体のどこにでも焦点を持っていけるような状態になる。その時どの部分がどのような状態にあるかが「わかる」。

ひとつのポーズをする時間が短いため、あまり深くは入らないし、「何もない」まではいかないけど、かなり容易にここまで持っていける。そろそろ心に蓋をして、身体優位に生きていきたいので、ヨガという手法を知ったのは、私にとって大きなプラスだと感じる。

それに関連して、瞑想について検索してみた。瞑想と関連しているヨガ教室はなんかどれも宗教じみていて微妙な感じ。某Ωも解脱を目指す手法として、もしくは信者獲得の手法としてヨガ使ってたしな……。いやね、私はそういう宗教・信条・思想的なあれやこれやに関心はなくて、単に個人的体験としてのそれに興味があるだけなのだよ！

あとね、身体心理学なる言葉を知ったので、ちょいとそっちも本を読んでみようかと思いますよ。

余談

リンクしようと思ってヨガポーズ検索してたら、犬のヨガなるものを見つけたのだが……

So-net blog:SOY ☆ WORLD:ドガ！（犬的ヨガ）

座ってるだけやんけ！でも可愛い。この本欲しい。

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