おうちでヨガ (3週目)

おうちでヨガ、3週目終了しました。
お手本はあいかわらずこの本↓

3週目の戦果

期間：1/28〜2/3（2/2はさぼったｗ）

3週目のテーマ：体内細胞引きしめ

• つりばりのポーズ ()
• はばたきのポーズ ()
• ヘアピンの変形ポーズ ()
• ラクダの変形ポーズ ()
• ネコのポーズ ()
• 足けりのポーズ ()
• 弓のポーズ ()
• ワニのポーズ ()
• 鋤のポーズ ()
• 中腰のポーズ ()
• ワシのポーズ ()

2週目のポーズがかなりきつかったので、3週目は一見地味で楽そうである。ところが、意外に辛かった！

身体を反らす動きは減ったものの、筋力が要求されるポーズがいくつかありまして。つりばりのポーズ、弓のポーズ、中腰のポーズなど、これらは脚がぷるぷるします。それから、バランス感覚を要求されるポーズも加わった。最後のワシのポーズ。初日は1秒か2秒でダウンでしたね。

写真だけ見て楽勝とか思ってたのでしてやられました (毎週こんなことを言ってる気がする)。

3週目の好きポーズ

今週はあんまり好きポーズがないです……己に酔えません……

足けりのポーズ：
背筋を反らし、足を思いきり上げます。足を上げるポーズはわりと好きかも。我の足は美しい……と勘違いするのがコツだと思います。図解

ワシのポーズ：
バランスを取るのが超難しいのだけど、気に入ってます。指先を通して床の一点をただ見つめるという、集中とリラックスが混在したような状態がいいです。だんだん宇宙が広がっているような気持ちになってきます。図解

(図解は準備中です)

痩せるんじゃなくて締まるんです

体重をはかってみても全然減ってないので、短絡的に「ヨガは痩せない」と思いこんでいた。しかし、結婚式のドレスの試着に行った際に「体重は減っていないが身体は締まっている」ことに気づきました。

ドレスの下には強烈な締め上げの補正下着をつけるのだけど、補正下着が全然苦しくないのです。当然、ドレスも全然苦しくない。衣装店の担当者さんにも「ひとまわり細くなっている」と言われました。おうちヨガを始めて1週間くらいの時点で、背中に微妙にくぼみができてきたことに気づいてはいたのだけど、そんなに変わっているとは思っていなかったので、数字として反映されてくると微妙に嬉しいものです。

単純に喜んでいたら、担当者さんに「今の体型は、補正を全くしないでドレスを着れるいちばんいい体型なので、これ以上痩せても太ってもダメです」と言われてしまいました。マジですか…(･ω･｀ ) 　僕はこのまま現状維持をできるのでしょうか。現状維持がいちばん難しいんだってば。

ちなみに体重ですが「全然減ってない」どころか「微妙に増えている」んですがどうしたもんでしょうね。増えるなよバカ。なんで増えてるんだよ。

ヨガと瞑想

2週目に、瞑想が気になるって言ってたのですが、さっそく瞑想の本を手に入れてしまいました。

これ↓

とりあえず、帯の「新しい自分に生まれ変わる！」は大袈裟だろう、とツッコミを入れておきますｗ

私は、ヨガであろうと自律訓練法であろうと座禅であろうと、目指す意識の状態は同じ¹ だと思っているので、方法はどれを選択してもOKだと思ってます。ただ、ヨガと自律訓練法を実際にやってみた感じ、意識を集中の深いところに持っていくには、「なにもしない」に集中する自律訓練法よりは、ポーズに集中するヨガの方が簡単であるような気がしました。というわけで、ちょっとお勉強してみますよ。

…と言っても、この本は理論より実践の部分の方が多いので、自分でなにか見つけるしかないんだろなーと思うのでありました。

Footnotes

行頭の数字は本文中の注釈番号に対応さしてます。

1. 瞑想状態、受動的集中、催眠トランス状態 Back

ランキングに参加したりなんかもしてます☆ Click ☆

Twitterで つぶやいてみる？

関連記事：こちらも一緒にどうぞ☆

• おうちでヨガ(4週目)
• おうちでヨガ（1週目）
• おうちでヨガ(5週目)
• おうちでヨガ（2週目）
• 思考が暴走しかけたら、ヨガ。